座りっ放しは煙草とおなじくらい毒 ― 2016/10/31 20:40
from 「1日15分のウォーキングで寿命が3年延びる」Nikkei B. Online
座っている時間が長いほど、癌になりやすい
> 坪田一男
「動かない生活は、煙草と同じくらい体に悪く、癌や心血管障害
など命にかかわる病気の原因になる」
「血行が悪くなること、交感神経の緊張、エネルギー消費の低下
が、Sedentary(座りっ放しで体を動かさないこと)の問題」
2時間に1回は席を立ち、手足を動かすように!
「ウォーキングをする時は、<運動している>と強く意識して運
動すると効果が高まる」
> 能勢博
「高血圧や糖尿病といった生活習慣病、癌、鬱病、認知症。
これらのリスクがすべて運動によって低くなる」
>細胞内のミトコンドリアは、ATP という細胞を動かすためのエ
ネルギーを作り出すが、運動不足になると細胞内でATR が
余る。すると、ミトコンドリアから電子が漏れ、酸素と反応して
活性酸素になる。・・・老化を進めてしまう・・・
一方、運動するとATP が消費され、新たに作る必要が出て
きて、ミトコンドリアの新陳代謝が盛んになる。・・・運動の効
果は、ミトコンドリアの質と量を保ち、老化を抑えることにも
直結している。
座っている時間が長いほど、癌になりやすい
> 坪田一男
「動かない生活は、煙草と同じくらい体に悪く、癌や心血管障害
など命にかかわる病気の原因になる」
「血行が悪くなること、交感神経の緊張、エネルギー消費の低下
が、Sedentary(座りっ放しで体を動かさないこと)の問題」
2時間に1回は席を立ち、手足を動かすように!
「ウォーキングをする時は、<運動している>と強く意識して運
動すると効果が高まる」
> 能勢博
「高血圧や糖尿病といった生活習慣病、癌、鬱病、認知症。
これらのリスクがすべて運動によって低くなる」
>細胞内のミトコンドリアは、ATP という細胞を動かすためのエ
ネルギーを作り出すが、運動不足になると細胞内でATR が
余る。すると、ミトコンドリアから電子が漏れ、酸素と反応して
活性酸素になる。・・・老化を進めてしまう・・・
一方、運動するとATP が消費され、新たに作る必要が出て
きて、ミトコンドリアの新陳代謝が盛んになる。・・・運動の効
果は、ミトコンドリアの質と量を保ち、老化を抑えることにも
直結している。
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