尚友倶楽部

from ibid.

（8）勝負の最中にリラックスするな

＞交感神経の刺激は「絶対負けない」「素晴らしい戦いをしよう」
　といった心の高揚によって促される。また、そのような高揚が
　あって初めて、「勝つために、今、何が必要か？」を見抜く脳の
　機能も作られる。
　リラックスしてしまうと、交感神経の機能が高まってこない。・・・
　リラックスしていては、戦いにならない！
　・・・強すぎず、弱すぎず、適度に心を高めるなどという方法では
　戦いに勝てません。

～リラックスの意味を取り違えてはならない。

（9）緊張しすぎた時の対処法

＞（8）で述べたように、緊張しなくては勝負に勝てません。交感神経
　が興奮する問題は、そのように保ったまま、如何にその弊害を抑え
　るのかにあるのだ。

～その方法は、
　（イ）副交感神経の機能を高めることで、闘争能力を維持したまま
　　　　自律神経を安定させることが出来る。具体的には呼吸法を
　　　　活用する。それは、息を出来るだけ長く吐き出しながら、腹筋
　　　　を締めること。他にお風呂も有効。

　（ロ）モジュレータ神経群を普段から鍛えていると、大事な時に心
　　　　が不安定な状態になることを避ける能力が備わってきます。
　　　　その方法は、性格を明るくし、日常的に何事も手を抜かず、
　　　　全力挑戦する。興味を持って、意欲と集中力を高める。
　　　　さらに、モジュレータ神経群の機能を高いレベルに保つため
　　　　には、脳疲労を残さないように、楽しい会話（ブローカ言語中
　　　　枢の刺激）をすることに加えて、笑顔をつくること。笑顔のま
　　　　ま緊張することは非常に難しい。

　（ハ）「順位はまったく考えていませんでした。一つ一つを如何に
　　　　完璧にこなすかに集中して・・・」（2006年冬季オリンピックで
　　　　の荒川静香選手）
　　　　ここには、緊張状態の中で実力を発揮するための大きな教訓
　　　　が含まれている。結果を意識するのではなく、それを達成する
　　　　ために必要な技と作戦に気持ちを集中させた。目的と目標を
　　　　分けて考える＜勝負脳＞・・・脳内で、勝った時のイメージ記憶
　　　　を何度も重ね、それを強くする。

　　　　但、いくら「勝つ」というイメージや予感がしても、決してそれに
　　　　囚われてはならない。勝利を実現するために必要な技や作戦
　　　　を緻密に考え、それを確実に実行するように気持ちを高める
　　　　ことが「あがらない」方法となる。