尚友倶楽部

　　from 『脳を守るたった1つの習慣』（築山節著）

書く習慣＞

　脳は使わないと機能を維持できない。脳神経外科の重症の患者
　さんが、退院した後も健やかな脳を維持するには、日々の出来事
　を何らかの形式で書いて記録する習慣化が必要だ。

　脳を、脳幹（体調）、大脳辺縁系（感情）、大脳新皮質（理性）の三
　つの機能に分けて、脳を守ることを説明する。
　（脳幹は負荷をかけずに守るもの。辺縁系は暴走を防ぎ躾けるも
　　の。新皮質は新しい情報に触れて育てるもの。）

　「書く」には時間がかかる。これが重要で、その時間を持つことで、
　自分を客観視する（新皮質使用）ことができる。
　入力～処理：辺縁系が受け取った感情的気持ちを、新皮質で理
　性的に考え直す
　処理～出力：紙に書くことで頭の中が整理され、脳の記憶引き出
　しにきれいに格納できる

　続けるコツ

　5分だけ、10分だけと、ごく短い時間に区切って始める
　やるべきことが最初から明確に決まっている（何を書くのかを予
　め決めておく）
　
　ノートを書く習慣は実行できなければ意味がない！生命の脳幹、
　感情の辺縁系、理性の新皮質。この三つをバランス良く保ち続
　けるための究極の一つの習慣がノートを書くこと！

　一年後、十年後に読み返してみると、昔の自分に出会い、会話
　をすることができるはずだ。