成果を出し続ける人の健康習慣 #12019/06/01 10:03

from 『座らない!』(トム・ラス著)


>人生は、逆境に打ち勝つゲーム!

 著者は16歳の時にVHL病(1/440万の新生突然変異)に襲われ、
 癌抑制遺伝子の機能が止まった。・・・人生に待ち受けている困
 難について考え、自分の意志で寿命を延ばす、即ち長く生きるた
 めに何をしたら良いのかに理解を深めた。

 日常的な努力で良い選択を重ねる。日々の選択は些細なことに
 思えたりするが、あっという間に塵も積もって山となる。良い選択
 が悪い選択を上回り続ければ、チャンスを掴めるようになる。
 生活習慣こそが寿命の決定的要因で、好循環をつくれば、元気
 に長生きできる可能性が高まる。

>第一歩を踏み出すための「30日計画」!

 新たに取り入れた行動は数週間後には定着し、習慣化する。
 但、第一歩を踏み出す際には一定の努力や工夫が必要となる。
 向こう一ヶ月間、毎日、少なくとも一つのアイデアを実践してみま
 しょう。そして記録を取ること。
 習慣化の結果、その効果が認められれば、そのまま継続する。
 そうでなければ、別のアイデアを試す。どのアイデアが自分に
 合っているのかを決めるのは自分自身だ。


 自分自身の健康リスクを一つ見出す。
 そのリスクを軽減するために、どんな食べ物を摂取すべきなの
 かを調べる。一口食べ、一口飲む度に、健康への影響を考え
 る。知識を生かして、その場その場で正しい選択をする。

 何を食べるのかを判断する度に、その選択がその日の活力と
 人間関係に微妙に影響を与える。